Pages

Ads 468x60px

Featured Posts

Wednesday, September 26, 2012

နဖူးမွာေပါက္ေသာ ဝက္ၿခံ




နဖူးမွာေပါက္တဲ့ ဝက္ၿခံဆိုတာ မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားနဲ႔ ႏွာေခါင္းထိပ္ပိုင္း စံုတဲ့ေနရာကို မ်က္ႏွာရဲ႕ T-zone လို႔ေခၚပါတယ္။  နဖူးမွာေပါက္တဲ့ ဝက္ၿခံေတြက အဲလိုေနရာမ်ဳိးေတြမွာ အမ်ားဆံုး ေပါက္တတ္ၾကပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့ အေရျပားပိုင္ရွင္နဲ႔ ေပါင္းစပ္အေရျပား ပိုင္ရွင္ေတြမွာ ပိုၿပီး ေပါက္တတ္ၾကပါတယ္။ နဖူးျပင္ေပၚက ဆံပင္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေနရာေတြမွာ ဝက္ၿခံေတြကို ေတြ႕ရတတ္ၿပီး အေရျပားနီရဲကာ ေရာင္ရမ္းေနတတ္ပါတယ္။ ဝက္ၿခံေပါက္တဲ့ အခ်ိန္ ပံုမွန္အိမ္မွာ ျပဳလုပ္ေနက် ကုထံုးေတြနဲ႔ ကုသေနရင္း ေျခာက္ပတ္ေလာက္ ၾကာတာေတာင္ မသက္သာေသးဘူးဆိုရင္ အေရျပား အထူးကုနဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ၿပီး လိုအပ္ရင္ ေဆးဝါးနဲ႔ ကုသမႈေတြ ခံယူသင့္ပါတယ္။

နဖူးမွာ ဝက္ၿခံေပါက္တတ္ေသာ တျခားအေၾကာင္းရင္း

အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ေတြမွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ တခ်ဳိ႕ေၾကာင့္ နဖူးမွာ ဝက္ၿခံေပါက္တတ္ပါတယ္။ ဆီပါဝင္တဲ့ အလွကုန္ပစၥည္း အသံုးျပဳတဲ့သူေတြနဲ႔ ဆံပင္လိမ္းေဆး တခ်ဳိ႕ေၾကာင့္ ေပါက္တတ္ပါတယ္။ တျခား အေၾကာင္းအရာေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။

အလြန္အမင္း သန္႔စင္ျခင္း

အေရျပားကို ေၾကးခၽြတ္သန္႔စင္တာက ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခဏ၊ ခဏ ျပဳလုပ္တာေတြေၾကာင့္ေတာ့ ဆန္႔က်င္ဘက္ အာနိသင္ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ အေရျပားကို အလြန္အမင္း သန္႔စင္လိုက္တာေၾကာင့္ အဆီဂလင္းေတြထဲကို ဘက္တီးရီးယားေတြ ေရာက္ရွိသြားၿပီး ၾကာရင္ ဝက္ၿခံျဖစ္ေစတတ္တယ္လ႔ို Los Angeles မွ အေရျပား ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။

ဆံပင္လိမ္းပစၥည္းမ်ား

ဆံပင္လိမ္းတဲ့ စပေရး၊ ဂ်ယ္လ္နဲ႔ တျခားဆံပင္လိမ္းတဲ့ ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ သင့္နဖူးေနရာနားမွာ ဝက္ၿခံေတြ ေပါက္တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္လိမ္းတဲ့ ပစၥည္းမွာ ပါဝင္တဲ့ ကမ္မီကယ္ေတြ ဦးေရျပားေပၚ ထိေတြ႕ရာကေန ဝက္ၿခံေတြ ေပါက္လာရတာမ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။

ဦးထုပ္ႏွင့္ လုပ္ငန္းခြင္သံုး ဦးထုပ္

လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ ဦးေခါင္းကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အျမဲတမ္းဝတ္ဆင္ရတဲ့ Helmets ေတြနဲ႔ ဦးထုပ္ကို အျမဲဝတ္ဆင္တတ္သူေတြမွာ နဖူးနဲ႔ ဦးထုပ္ၾကားကေခၽြးနဲ႔ ျပင္ပက အညစ္အေၾကးေတြေၾကာင့္ ဝက္ၿခံေတြ ေပါက္လာတတ္ပါတယ္။

အိပ္စက္မႈ အေလ့အထ

အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ သင္က ေဘးတစ္ဖက္တည္းကို ေစာင္းၿပီး အိပ္တတ္သူဆိုရင္ ေခါင္းအံုးနဲ႔ သင့္နဖူးျပင္နဲ႔က ထိေတြ႕မႈဟာ အခ်ိန္ၾကာတတ္ပါတယ္။ သင့္ေခါင္းအံုးဟာ သန္႔ရွင္းမႈ မရွိရင္ဘဲျဖစ္ေစ၊ ေရာဂါပိုးဝင္ရင္ပဲ ျဖစ္ေစ ေစာင္းအိပ္တဲ့ နဖူးျပင္ေနရာနားမွာ ဝက္ၿခံေပါက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ဖက္တည္းေစာင္းၿပီး အိပ္တတ္သူေတြဟာ ပက္လက္ျပန္ေျပာင္း အိပ္ၾကည့္ပါ။ သန္႔စင္တဲ့ ေခါင္းအံုးကို အသံုးျပဳပါ။

မိတ္ကပ္လိမ္းထားၿပီး အိပ္စက္ျခင္း

မိတ္ကပ္လိမ္းထားခ်ိန္ဟာ ဘယ္အခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ပါေစ၊ ညအိပ္ရာဝင္ေတာ့မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သင္လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြကို ဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ရာဝင္သင့္ပါတယ္။ အိပ္ရာဝင္ခါနီး မိတ္ကပ္မဖ်က္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာမွာ ျပင္ပက ဖုန္မႈန္႔ေတြ၊ မိတ္ကပ္မွာပါဝင္တဲ့ ဆီေတြနဲ႔ ေခၽြးေတြေပါင္းကာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြားလာၿပီး နဖူးျပင္မွာ ဝက္ၿခံေတြ ေပါက္တတ္ပါတယ္။ ေဖာ္ျပပါ အေလ့အထေတြကို ဆင္ျခင္လိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ နဖူးမွာေပါက္တဲ့ ဝက္ၿခံကို သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။


အလွအပေရးရာႏွင့္ ပတ္သက္၍ သင့္ ထင္ျမင္ခ်က္မ်ားကို ဆန္းစစ္ပါ

 

သနပ္ခါးလိမ္းတာက ေခၽြးေပါက္ပိတ္ ေစသလား

သနပ္ခါးမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ သနပ္ခါးလိမ္းထားတဲ့အခါ အသားအေရ ေအးျမမႈကို ခံစားရပါတယ္။ သနပ္ခါးမွာ တန္နင္အက္စစ္ (Tanin Acid) ပါတယ္။  တန္နင္အက္စစ္က ေခၽြးေပါက္၊ အဆီေပါက္ေတြကို တင္းရင္းေစတာမို႔ အဆီထြက္နည္းေစတယ္။ အဆီထြက္တာနည္းေတာ့ ဝက္ၿခံေပါက္ႏုိင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းနည္းတယ္။ ဒါေပမဲ့ ရွိၿပီးသား ဝက္ၿခံေတြကိုေတာ့ သိသိသာသာ သက္သာေစတဲ့ အစြမ္းကို မေတြ႕ရပါဘူး။

ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အလွျပင္ပစၥည္းေတြက ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္လြယ္ေစသလား

အေမႊးနံ႔ (Fragrance) နည္းတဲ့ အလွျပင္ပစၥည္း၊ ဓာတုပစၥည္းမဟုတ္တဲ့ သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ ေဖာ္စပ္ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို အသံုးျပဳပါ။ အလွျပင္ပစၥည္းထဲမွာ ဓာတုပစၥည္း ပါဝင္မႈမ်ားေလေလ ဓာတ္မတည့္တာ ပိုျဖစ္လြယ္ေလေလပါ။ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ေတာ့ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္တာေတြက မတူညီႏုိင္ပါဘူး။ ဓာတ္မတည့္တာကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖုိ႔က အလွျပင္ပစၥည္း ဝယ္ယူတဲ့အခါ မ်က္ႏွာအသားအေရနဲ႔ ခပ္ဆင္ဆင္တူတဲ့ လက္ဖ်ံအတြင္းဘက္ အသားမွာလိမ္းၾကည့္ပါ။ လိမ္းထားလိုက္လို႔ ယားတာ၊ ေရာင္တာ၊ နီတာေတြ မရွိဘူးဆုိရင္ အသားအေရနဲ႔ တည့္ပါတယ္။ စိတ္ခ်လက္ခ် သံုးလို႔ရပါတယ္။ အလွျပင္ ပစၥည္းေတြက အမ်ိဳးအမည္ေတြ မ်ားတာေၾကာင့္ တစ္ေယာက္အသားအေရနဲ႔ တစ္ေယာက္ တည့္တာခ်င္းလည္း မတူညီႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ စမ္းသပ္ၿပီးမွ လိမ္းတာက အေကာင္းဆံုးပါ။

အလွျပင္ပစၥည္းေတြမွာ ေရးထားသလို စိတ္ခ်ယံုၾကည္လို႔ ရႏိုင္ပါသလား

တခ်ိဳ႕အလွျပင္ပစၥည္းေတြမွာ Non-allergic, Hypo-allergic, Fragrance Free စတာေတြ ေရးထား တတ္ပါတယ္။ Fragrance Free ဆုိတာက အနံ႔မပါဘူးလုိ႔ အဓိပၸာယ္ရပါတယ္။ အနံ႔တစ္ခုရဖုိ႔ အတြက္ဆိုရင္ ဓာတုပစၥည္းအမ်ဳိးေပါင္း ၁၀၀ ေလာက္ ေပါင္းရပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အလွျပင္ ပစၥည္းေတြမွာ Non-comedogenic လို႔ ေရးပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ဝက္ၿခံမေပါက္ေစဘူးလုိ႔ ဆုိလုိပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အလွျပင္ ပစၥည္းေတြက်ေတာ့ Dermatologist Tested ဆိုၿပီး အေရျပားဆရာဝန္ေတြ စမ္းသပ္ ထားၿပီးသားပါလုိ႔ ေရးတတ္ၾကပါေသးတယ္။ သူတုိ႔ရဲ႕ ထုတ္ကုန္ကို သံုးစြဲသူေတြ ပိုမိုယံုၾကည္လာေအာင္ ေရးတတ္ၾကပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ အေရျပား ဆရာဝန္ေတြ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈလုပ္ထားတဲ့ အလွျပင္ပစၥည္းေတြနဲ႔ အေမြးနံ႔ပါဝင္မႈနည္းတဲ့ ပစၥည္းေတြကိုသာ ေရြး ခ်ယ္ဝယ္ယူတာက အသားအေရအတြက္ ပိုမိုစိတ္ခ်ရပါတယ္။

မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာက ဝက္ၿခံပိုထြက္ေစသလား

မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာ၊ ဆားဝက္ၿခံ ထြက္တာေတြက ဝက္ၿခံျဖစ္ဖို႔ အလားအလာ ရွိပါတယ္။ အသံုးျပဳတဲ့ Skin Care ေတြမွာ Tretinon နဲ႔ AHA ပါဝင္တာေတြကို အသံုးျပဳေပးပါ။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ အသံုးျပဳတာနဲ႔ တိုနာေတြ အသံုးျပဳတဲ့အခါ For Oily Skin ဆိုတာကို ေရြးသံုးပါ။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရ ရွိသူေတြဟာ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို မသံုးသင့္ဘူးလို႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရရွိသူေတြေရာ၊ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရ ရွိသူေတြေရာ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရရွိသူေတြက Alcohol ပါဝင္တဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို အသံုးျပဳရပါမယ္။ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕သူေတြကေတာ့ Alcohol Free လို႔ ေရးထားတဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာ မပါဝင္တဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို သံုးရပါမယ္။ Oil-Free Cosmetic ေတြက ေရရွည္မွာ အဆီျပန္တာ သက္သာေစတဲ့အျပင္ ဝက္ၿခံထြက္တာကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။

တိုနာအသံုးျပဳတာက ေခၽြးေပါက္ က်ဥ္းေစသလား

တုိနာက ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစတယ္ ဆုိေပမယ့္ အဓိက လုပ္ငန္းတာဝန္က မ်က္ႏွာကို အဆံုးစြန္အထိ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေပးပါတယ္။ Cleanser နဲ႔ သန္႔စင္ၿပီး ေနာက္မွာ က်န္ခဲ့တဲ့ အညစ္အေၾကး အႂကြင္းအက်န္ေတြကို ထပ္မံသန္႔စင္ ေပးပါတယ္။ တိုနာက ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစတယ္ ဆုိတာက ခဏတာပဲ က်ဥ္းေစတာပါ။ အာနိသင္ျပယ္သြားရင္ ေခၽြးေပါက္ျပန္က်ယ္လာပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္က်ယ္တာကို က်ဥ္းေအာင္ဆုိရင္ Tretinon နဲ႔ AHA ပါဝင္တာေတြကို ညတစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။

အိပ္ေရးပ်က္မ်ားတာက အသားအေရ ညစ္ႏြမ္းေစသလား

အိပ္ေရးပ်က္တာ မ်ားတဲ့အခါ အသားအေရေတြက ညစ္ႏြမ္းလာတတ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ အေရျပားကို ေသြးေလွ်ာက္တာ နည္းသြားတာေၾကာင့္ အသားအေရက ၾကည္လင္မႈ မရွိေတာ့ပါဘူး။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။ အိပ္မေပ်ာ္ပါက မအိပ္ခင္ ႏြားႏုိ႔ေႏြးေႏြး တစ္ခြက္ေသာက္တာ၊ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးေပးတာေတြ လုပ္ေဆာင္ပါ။ အိပ္တဲ့အခါ အခန္းကို မီးအေမွာင္ခ်ၿပီး အိပ္စက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာက ႏုပ်ဳိမႈကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစသလား စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာက သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ Free Radical ေတြ ထြက္ေစၿပီး သင့္အသားအေရရဲ႕ ႏုပ်ိဳလွပမႈကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရးေၾကာင္းေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ အေကာင္းျမင္စိတ္ ေမြးျမဴတာ၊ အလုပ္ကို စနစ္တက် စီမံတာေတြ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

ေရေသာက္နည္းတာက အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ေစသလား

ေရေသာက္နည္းတဲ့အခါ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္တာေၾကာင့္ အသားအေရေတြကို ေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။ ေရေသာက္နည္းတာက အေရျပားဆီကို ေသြးလွည့္ပတ္မႈ နည္းသြားတာေၾကာင့္ အသားအေရေတြ ေျခာက္ေသြ႕ရတာပါ။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရရွစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ အခ်ိဳရည္ေတြ မေသာက္ဘဲ ေရဆာရင္ ေရပဲေသာက္ေပးပါ။

ပန္းႏြယ္ေလး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

အူမႀကီးကင္ဆာ ေရာဂါကုိ ကာကြယ္ႏုိင္သည့္ နည္းလမ္း ငါးသြယ္



၁။ ဓာတ္တုိးဆန့္က်င္ပစၥည္း အမ်ားအျပားပါဝင္ေသာ ေကာ္ဖီေသာက္ပါ

ေန႔စဥ္ ေကာ္ဖီသံုးခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေၾကာင္း ဗင္ဒါဗစ္ တကၠသုိလ္မွ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ ေကာ္ဖီမွ Chlorogenic နဲ႔ Caffeic အက္စစ္ကုိ စုပ္ယူခဲ့ရင္ ကင္ဆာဆဲလ္အျဖစ္ မေျပာင္းလဲခင္မွာပင္ ႀကီးထြားမႈ ရပ္တန္႔သြားတာေၾကာင့္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

၂။ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားကုိ နံနက္စာအျဖစ္ စားသံုးပါ

မနက္တုိင္း ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး ပါဝင္တဲ့ ေကြကာ (Bran Cereal) ကုိ ခြက္တစ္ဝက္စာ စားသံုးတာေၾကာင့္ အူမႀကီးအတြင္း ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ဆဲလ္ႀကီးထြားမႈ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေၾကာင္း USDA ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ အူအေျမႇးပါးေတြကုိ ပ်က္စီးေစႏုိင္တဲ့ သည္းေျခ အက္စစ္ေတြနဲ႔ ပူးေပါင္းလုိက္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါ့အျပင္ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ထားႏုိင္လုိ႔ပါ။

၃။ ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၃၈ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေအာင္ သစ္သီးမ်ားမ်ားစားပါ

ေန႔စဥ္ ခြက္ႏွစ္ခြက္ခဲြစာ သစ္သီးစားသံုးသူေတြဟာ ကင္ဆာအႀကိဳ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ အူမႀကီးအတြင္း အသားပုိ (Polyp) ထြက္ႏႈန္း ၃၈ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းသြားႏုိင္ပါတယ္။ Polyp ရွိသူေတြဟာ ငါးႏွစ္မွ ၁၀ အတြင္း ကင္ဆာျဖစ္သြားတတ္လုိ႔ပါ။ သစ္သီးေတြမွာ ကင္ဆာကုိ တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္လုိ႔ပါ။

၄။ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား အသံုးျပဳပါ

နႏြင္းကုိ အဝါေရာင္ျဖစ္ေစတဲ့ ကာကူမင္ျဒပ္ေပါင္းဟာ ၂၄ နာရီအတြင္း အူမႀကီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ ၂၅ ရာခုိင္ႏႈန္းကုိ ဖ်က္ဆီးပစ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ လူစီယားနား တကၠသုိလ္မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ဟင္းခ်က္တုိင္း နႏြင္း အသံုးျပဳေပးပါ။

၅။ အရက္ပမာဏ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ

ဝီစကီ၊ ဂ်င္မ္၊ ဒါမွမဟုတ္ ေဗာ္ဒကာကုိ အပတ္စဥ္ ကုိးခြက္ထက္ ပုိေသာက္သူေတြဟာ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ သံုးဆ ပုိမ်ားတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေန႔စဥ္ ဝုိင္အနီ တစ္ခြက္ ေသာက္တာဟာ ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။ ကင္ဆာကုိ တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ ဖေလဗုိးႏိြဳက္ေတြ ပါဝင္လုိ႔ပါ။      

ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး 
Good Health

ဗိုင္းရပ္အကိုက္ခံရၿပီးေနာက္ ေပ်ာက္ဆံုးေနေသာ Data မ်ား




ကြန္ပ်ဴတာေတြမွာ ဗိုင္းရပ္အကိုက္ခံရၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ Data ေပ်ာက္ကြယ္ေနတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ထည့္ထားတဲ့ DATA ေတြ မေတြ႕ရေတာ့တဲ့အခါ စိတ္ညစ္ၿပီး Viurs ကင္းသြားေအာင္ဆိုၿပီး format ျပဳလုပ္ဖို႔ေတာ့ မစဥ္းစားလိုက္ပါနဲ႔ အမွန္တကယ္တမ္းက Virus ေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ DATA ေတြကို Hidden File အျဖစ္ ေျပာင္းလဲလုိက္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ မိမိ DATA ေတြအစား အမည္တူ Virus ေတြကိုတည္ ေဆာက္လိုက္ၾကပါတယ္။ အသံုးျပဳသူက မသိလို႔ သြားၿပီး ဖြင့္မိတဲ့အခါမွာေတာ့ User ရဲ႕ ခြင့္ျပဳခ်က္နဲ႔ Virus ေတြကို Run ခြင့္ ျပဳလုိက္သလို ျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အေျခအေနေတာ္ေတာ္ ဆိုးသြားပါၿပီ။ Window ရဲ႕ .exe ေတြကိုလိုက္ၿပီး ပူးေနရင္ေတာ့ ျပသနာက စပါၿပီ။ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးျပဳသူေတြ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရိွတဲ့ အမွားေလးကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ Virus ကို Run ျပဳလုပ္မိသြားမွ သတိထားမိၿပီး ငါ့ကြန္ပ်ဴတာေတာ့ Virus ကိုက္ပါၿပီဆိုၿပီး Antivirus ေတြထပ္တင္ Update ေတြလုပ္ ၿပီးေတာ့ Full Scan နဲ႔ စစ္ခ်လိုက္ပါေရာ။ အဲဒီအခါမွာ Virus ေတြပါ ဝင္ေရာေနတဲ့ Window ရဲ႕ System file ေတြ exe ေတြ အားလံုးကို Antivirus က Virus အျဖစ္နဲ႔ျမင္ၿပီး Virus ေပါင္း ေထာင္နဲ႔ေသာင္းနဲ႔ခ်ီ ကိုက္ေနသလိုမ်ိဳး ျပတတ္ပါတယ္။ Full Scan စစ္လို႔မၿပီးခင္မွာပဲ Window ဟာ Restart ျဖစ္ၿပီး ျပန္မတက္လာႏိုင္တဲ့ ဘဝမ်ိဳးကို ခဏခဏ ေရာက္က်ရပါတယ္။ Recycler, Copy Shortcut လို Virus မ်ိဳးေတြဟာ DATA ေတြကို Hidden File, Folder အျဖစ္ ေျပာင္းလည္းပစ္ၾကပါတယ္။ Hidden ျဖစ္ေနတဲ့ သာမာန္ File, Folder ေတြကို ေဖာ္ရတာ မခက္ေပမယ့္ Virus ကိုက္လို႔ ျပန္ေဖာ္ရတဲ့အခါမွာေတာ့ လြယ္လြယ္ကူကူ မရရိွပဲ အခက္ေတြ႕ၾကရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Hidden ေတြကို ျပန္ေဖာ္တဲ့ နည္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးပါမယ္။

၁။ ပထမဆံုးအေနနဲ႔ Tools ထဲက Folder options ကိုဝင္လိုက္ပါ(shortcut နဲ႔ သြားခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ႔ Alt+T– Alt+o)။
 
၂။ Folder options Box က်လာပါလိမ္႔မယ္။ အဲဒီအထဲကမွ View ထဲက Show hidden files, folders, and drives ကိုေရြးၿပီးေတာ႔ အမွန္ျခစ္ႏွစ္ခုကို ျဖဳတ္ေပးလိုက္ပါ။ အမွန္ျခစ္ျဖဳတ္တုန္းမွာ Yes or No ေမးရင္ Yes ကိုႏွိပ္ေပးလိုက္ပါ။ အခုဆိုရင္ Hidden ျဖစ္ေနတဲ့ဖိုင္ေတြ ျပန္ေပၚလာပါၿပီ။ က်ေနာ္တို႔ Hidden Files ကို ျပန္ေဖာ္ဖို႔က နည္းလမ္းသံုးသြယ္ရွိပါတယ္။

၁။ Hidden folder ကို Right click>Properties> Hidden ကို အမွန္ျခစ္ေလးျဖဳတ္ေပးလိုက္ရင္လဲ ရပါတယ္။ ဒါကေတာ့ သာမာန္ Hidden ေတြကို ျဖဳတ္တဲ့နည္းေပါ့။
 
၂။ ဒုတိယနည္းကေတာ့ Command Prompt ထဲကေန ျပန္ေဖာ္တာပါ။
ပထမဦးဆံုး Start> All Programs> Accessories> Command Prompt ကို ေခၚလိုက္ပါ။ shortcut နဲ႔ သြားခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ (win + R> cmd) Command Prompt box က်လာၿပီဆိုရင္ attrib –s –h –r drive name): (hidden folder name)။

၃။ တတိယအေနနဲ႔ကေတာ့ Unhide software နဲ႔ ျပန္ေဖာ္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေပၚကနည္းေတြနဲ႔ မရရင္ ဒီနည္းက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ Software ကို ကြ်န္ေတာ္ကိုယ္တိုင္ ျပဳလုပ္ေပးထားတာမို႔ စိတ္ခ်စြာနဲ႔ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
Software ကို အရင္ဆံုး http://www.saithantsin.com/2012/08/unhide-software.html  မွ Download ဆြဲလိုက္ပါ။ rar ဖိုင္ကို ျဖည္လုိက္ပါ။
Hidden folder ကို ဆြဲယူၿပီးေတာ႔ software ေလးေပၚ တင္ေပးလိုက္ပါ။
ဒါဆိုရင္ Folder, File ေတြဟာ အလိုလို ျပန္ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ Hidden ျဖစ္ေနတဲ့ File, Folder ေတြအားလံုးကို တစ္ခုျခင္းစီ ဆြဲတင္ေပးပါ။ အားလံုးအဆင္ေျပသြားပါလိမ့္မယ္။    



ယေန႔ေခတ္မွာ Internet အသုံးျပဳတတ္သူတုိင္းနီးပါး Facebook အသုံးျပဳၾကပါတယ္။  Facebook ဟာ Timeline Cover Design ကို ေျပာင္းလဲ အသုံးျပဳၿပီးခဲ့တဲ့ ေနာက္ပိုင္း ပိုၿပီးအသက္ဝင္ လႈပ္ရွားလာပါတယ္။ Blog Interface ပုံစံကို ကူးေျပာင္းလာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္မွာဆုိရင္ ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားတဲ့ Social Networking Website တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဲလို Timeline ကို ေျပာင္းလဲလိုက္တဲ့ အခါမွာေတာ့ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ လူရွိသလို မႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ သူေတြကလည္း ပုံေတြကို စိတ္ႀကိဳက္တင္ရင္း ႐ိုးအီလာၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ Timeline မွာ ပုံေတြတင္ဖို႔ ထပ္မရွာႏိုင္ေတာ့တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒီဇိုင္းလန္းလန္းေလး လုပ္ခ်င္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ အေျပာင္းအလဲေလးေတာ့ ျဖစ္ခ်င္မယ္ ထင္ပါတယ္။ အဲဒီလို အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ Timeline Cover လွလွေလးေတြ ျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ ဆုိက္ေလးနဲ႔ အသုံးျပဳနည္းကို ၫႊန္းေပးပါမယ္။ ဆုိက္ရဲ႕လိပ္စာကေတာ့ http://timelinecoverbanner.com/11/paper-texture-facebook-timeline-banner-background/# ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိရဲ႕ Facebook အေကာင့္ကို အရင္ဝင္ထားဖု႔ိ လိုပါတယ္။ ၿပီးရင္ ဆုိက္ရဲ႕လိပ္စာကို သြားႏုိင္ပါၿပီ။ ဒါဆုိရင္ ေအာက္ကပုံအတုိင္း ေပၚလာပါမယ္။





 Upload Photo ဆုိတဲ့ေနရာမွာေတာ့ မိမိဓာတ္ပုံကို တင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Upload Background ကေတာ့ ေနာက္ခံထားမယ့္ပုံပါ။ အဲဒီလို ႏွစ္ခုခြဲတင္လိုက္ရင္ေတာ့ သိပ္မထူးဆန္းေတာ့ပါဘူး။ ပုံမွန္အတုိင္း တင္လည္းရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပုံကို ထူးထူးဆန္းဆန္းေလး ျဖစ္သြားေအာင္ လုပ္လို႔ရပါေသးတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ Upload Background ဆုိတာကို ႏွိပ္ၿပီး အရင္ဦးဆုံး Background ကို တင္ပါမယ္။ ကၽြန္ေတာ္ ရွမ္းအလံပုံကို တင္လိုက္ပါတယ္။ အဲဒီမွာ BG Hue, BG Saturation, Brightness, Contrast ေတြကို ျပဳျပင္ႏုိင္ပါေသးတယ္။ ဘယ္ဘက္မွာပါတဲ့ Tool box ထဲမွာ Tool မ်ားကိုလည္း အသုံးျပဳႏုိင္ပါေသးတယ္။ စာေရးခ်င္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ Drawing နဲ႔ Colour ျဖည့္သြင္းတာေတြပါ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အခုဆုိရင္ Timeline Cover နဲ႔ Profile Photo ဟာ တစ္ဆက္တည္း ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။

မိမိရဲ႕ Timeline ကို အခု ျမင္ေတြ႕ေနရတဲ့ ပုံအတုိင္း ျပဳလုပ္ခ်င္ရင္ Save Profile photo ကိုႏွိပ္ၿပီး Profile Photo ကို သိမ္းပါ။ ၿပီးလွ်င္ မိမိ Facebook Profile Photo ေနရာမွာ Upload ျပဳလုပ္ပါ။ Timeline Cover ကိုလည္း Save Timeline Cover ကို ႏွိပ္ၿပီး ပုံကို Save ျပဳလုပ္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မိမိရဲ႕ Facebook Timeline Cover မွာ Upload ျပဳလုပ္ပါ။ ေအာက္ကပုံကေတာ့ Save ျပဳလုပ္လိုက္ရင္ ရလာမယ့္ ပုံေလးေတြပါ။ Profile Pic ကို Profile Photo မွာ Upload လုပ္ပါ။ Timeline Cover ဆုိတာကို Timeline မွာ Upload ျပဳလုပ္ပါ။ ႏွစ္ခုစလုံး ျပဳလုပ္ၿပီးၿပီဆုိရင္ေတာ့ ေအာက္ကပုံအတုိင္း ရလာမွာပါ။

သင့္မွာ PNG Format ပုံေတြ ရွိတယ္ဆုိရင္ ေအာက္က ေဖာ္ျပပါပုံအတုိင္းလည္း ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ Background ကို ဦးစြာ တင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ Upload Photo ကေန ၿပီးေတာ့ ဝိုင္ပုလင္းပုံ PNG Format ကိုတင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဆုိက္အႀကီးအေသးနဲ႔ ေနရာကိုလည္း စိတ္ႀကိဳက္ သတ္မွတ္ႏုိင္ပါတယ္။ ပုံေတြမွားတင္မိလို႔ ျပန္ဖ်က္ခ်င္ရင္ ညာဘက္ အေပၚပိုင္းမွာရွိတဲ့ Undo Drawing ဒါမွမဟုတ္ Clear Canvas နဲ႔ ဖ်က္ႏုိင္ပါတယ္။ Timeline ကို ရွင္းခ်င္ရင္ေတာ့ Clear Background ကို ႏွိပ္ျခင္းျဖင့္ ရွင္းႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ အေပၚကလိုပဲ ပုံေတြကို Save ျပဳလုပ္ၿပီး မိမိ Account မွာ ျပန္တင္ႏုိင္ပါၿပီ။စိုင္းသန္႔စင္

Facebook ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္စြာ အသံုးျပဳႏုိင္ေစမည့္ အခ်က္မ်ား



Facebook ဟာ လူမႈေရးကြန္ရက္ ဝက္ဘ္ဆုိက္ေတြထဲမွာ လူသံုးအမ်ားဆံုး ျဖစ္သလို ဆိုက္ရဲ႕ ဒီဇုိင္းအပါအဝင္ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမႈ မ်ားစြာကို ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပမယ့္ အခ်က္မ်ားဟာ အသံုးျပဳသူရဲ႕ Facebook အေတြ႕အႀကံဳကို ေနာက္တစ္ဆင့္ တက္ေစၿပီး လူမႈေရးကြန္ရက္ကို အသံုးျပဳတဲ့ အခါမွာလည္း ယခင္ကထက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ အေတြ႕အႀကံဳနဲ႔ အသံုးျပဳေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သူငယ္ခ်င္းအခ်ိဳ႕ကို offline လုပ္ထားျခင္း

Facebook chat window ကိုဖြင့္ၿပီး စက္သြားပံုစံ option ခလုတ္ကို ႏွိပ္ပါ။ ထို႔ေနာက္ "Advanced Settings" သို႔သြားပါ။ Pop-up window တစ္ခု ေပၚလာတဲ့အခါမွာ "Turn  on chat for all friends except" ေအာက္မွာရွိတဲ့ box အတြင္း offline အျဖစ္ ျမင္ေတြ႕ေစလိုတဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ထည့္သြင္းပါ။ သူငယ္ခ်င္း အခ်ိဳ႕ကိုသာ online အျဖစ္ ျမင္ေတြ႕ေစလိုရင္ေတာ့ "Turn of chat for only some friends" ေအာက္မွာရွိတဲ့ box မွာ online အျဖစ္ ျမင္ေတြ႕ေစလိုတဲ့ သူငယ္ခ်င္း အမည္မ်ားကို ထည့္ပါ။

Timeline ဓာတ္ပံုမ်ားကို ေနရာခ်ိန္ညႇိျခင္း

ဓာတ္ပံုတစ္ပံုကို Facebook တင္လိုက္တဲ့အခါမွာ Timeline မွာ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့အတုိင္း ဓာတ္ပံုမေပၚတဲ့ အခက္အခဲနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီလို အခက္အခဲနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕တဲ့ အခါမွာ Timeline စာမ်က္ႏွာမွာ ရွိတဲ့ပံုရဲ႕ ညာဘက္ အေပၚေထာင့္က "Edit Photo" ကိုႏွိပ္ၿပီး "Reposition Photo" option ကိုေရြးပါ။ ထို႔ေနာက္ ဓာတ္ပံုကိုႏွိပ္ၿပီး လိုခ်င္တဲ့ အေနအထားအတုိင္း ခ်ိန္ညႇိပါ။

ဓာတ္ပံုမ်ားတြင္ ႐ိုက္ကူးခဲ့သည့္ေနရာ ထည့္သြင္းေဖာ္ျပျခင္း

Facebook မွာပါဝင္တဲ့ "Places" feature ဟာ ဓာတ္ပံုမ်ားကို ႐ိုက္ကူးခဲ့တဲ့ ကမ႓ာတစ္ဝန္းမွ ေနရာမ်ားကို အလြယ္တကူ ေဖာ္ျပေပးႏုိင္ပါတယ္။ Places စာမ်က္ႏွာမ်ားရွိတဲ့ "Add Photos to Map" ကိုႏွိပ္ၿပီး ဓာတ္ပံုမ်ားကို tag ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ အကယ္၍ ဓာတ္ပံုေတြကို iPhone နဲ႔ Android mobile app ကေန Facebook profile ထိ တိုက္႐ိုက္တင္ေလ့ ရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ map တစ္ပါတည္း ပါဝင္တာကုိ ေတြ႕ရပါမယ္။

App notification မ်ားကို အလြယ္တကူ hide လုပ္ျခင္း

News feed ထဲကို ဝင္ေရာက္လာတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြရဲ႕ app notification ေတြကုိ hide  ျပဳလုပ္လိုတဲ့အခါမွာ Account Settings>Notifications tab သို႔သြားၿပီး သက္ဆုိင္ရာ app notification က uncheck ျပဳလုပ္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းဟာ ခင္မင္ရင္းႏွီးမႈကို မပ်က္ေစဘဲ အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဓာတ္ပံုမ်ားကို high resolution ျဖင့္တင္ျခင္း

တစ္ခါတစ္ရံမွာ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ ဓာတ္ပံုတစ္ပံုကို သူငယ္ခ်င္းမ်ားထံ ေဝမွ်လိုတဲ့အခါ Facebook profile မွာ အဆိုပါပံုကို တင္ၿပီးတဲ့အခါ ေသးငယ္ၿပီး မႈန္းဝါတဲ့ ဓာတ္ပံုအေနနဲ႔ ျမင္ေတြ႕ရႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Facebook album ေတြမွာ ဓာတ္ပံုတစ္ပံုကို uploate မျပဳလုပ္မီ "High Quality" box ကို click လုပ္ရန္ သတိျပဳပါ။

"View As" option ကိုအသံုးျပဳျခင္း

အသံုးျပဳသူရဲ႕ Facebook Timeline ကို သူငယ္ခ်င္းေတြက လာေရာက္ ၾကည့္႐ႈတဲ့အခါ ဘယ္လိုပံုစံနဲ႔ ျမင္ေတြ႕ရမလဲ ဆိုတာကို "View As" option ကို အသံုးျပဳၿပီး ၾကည့္႐ႈႏုိင္ပါတယ္။ Timeline စာမ်က္ႏွာရဲ႕ "Activity Log" ေဘးမွာရွိတဲ့ setting icon ကိုႏွိပ္ပါ။ ထို႔ေနာက္ "View As" ကိုႏွိပ္ပါ။ အသံုးျပဳသူရဲ႕ Facebook Timeline ကို သူငယ္ခ်င္းေတြက လာေရာက္လည္ပတ္ ၾကည့္႐ႈတဲ့အခါ ျမင္ရမယ့္ ပံုစံကို ေတြ႕ျမင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Facebook history တစ္ခုလံုးကို download ျပဳလုပ္ျခင္း

Status update အပါအဝင္ Facebook profile တစ္ခုလံုးကို ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို download ျပဳလုပ္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ Facebook က အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။ Account Settings စာမ်က္ႏွာရဲ႕ ေအာက္ဘက္မွာရွိတဲ့ "Download a copy of your Facebook data" link ကို ႏွိပ္ၿပီး archive တစ္ခုလံုးကို download ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

Facebook conversations မ်ားကို forward ျပဳလုပ္ျခင္း

Facebook conversation မ်ားကို လူအမ်ားအျပားထံ ေပးပို႔တဲ့အခါမွာ copy and paste နည္းလမ္းအစား Facebook message တိုင္းရဲ႕ ထိပ္ဘက္မွာရွိတဲ့ "Actions" tab ကိုႏိွပ္ၿပီး forward လုပ္ျခင္းျဖင့္ အျခားသူမ်ားထံ ေပးပို႔ႏုိင္ပါတယ္။

Like the Page

Like the Page ကေတာ့ Firefox အသံုးျပဳသူမ်ားအေနနဲ႔ built-in Facebook share ခလုတ္မပါတဲ့ ဆိုက္ေတြနဲ႔ မည္သည့္ဝက္ဘ္ဆိုက္ စာမ်က္ႏွာကုိမဆို ခ်က္ခ်င္း ေဝမွ်ႏုိင္မယ့္ Firefox add-on ျဖစ္ပါတယ္။ Browser window တိုင္းရဲ႕ေအာက္ေျခမွာ ေသးငယ္တဲ့ "Like" icon ေပၚလာမွာျဖစ္ၿပီး ၎ခလုတ္ကို ႏွိပ္ျခင္းျဖင့္ ေဝမွ်ႏုိင္ပါတယ္။

FB Purity

ဒီ Firefox  plug-in  ကေတာ့ Facebook ေပၚက ေမြးေန႔မ်ား၊ relationship update မ်ား၊ tag တြဲထားတဲ့ ဓာတ္ပံုမ်ား၊ link မ်ားအပါအဝင္ မည္သည့္ notification ကိုမဆို hide ျပဳလုပ္ထားႏုိင္ၿပီး Facebook ကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္းနဲ႔ အသံုးျပဳႏုိင္ေစပါတယ္။

Facebook auto-logout

Facebook auto-logout ကေတာ့ Facebook window အလုပ္မလုပ္တဲ့အခ်ိန္ ၾကာျမင့္သြားတဲ့အခါမွာ အလိုအေလ်ာက္ sign-out ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ အသံုးျပဳသူအတြက္ လံုၿခံဳမႈရွိေစမယ့္ Firefox add-on ျဖစ္ပါတယ္။

Chat sign-in ပိတ္ျခင္းကို default ျပဳလုပ္ထားျခင္း

Status update ကို ရွာေဖြ ဖတ္႐ႈေနခ်ိန္အတြင္း chat ျပဳလုပ္လိုစိတ္ မရွိပါက Facebook chat window မွာရွိတဲ့ Settings icon ကိုႏွိပ္ၿပီး "Turn of chat" ကိုႏွိပ္ပါ။ ၎ကဲ့သို႔ ျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့အခါမွာ message မ်ားကို pop-up အေနနဲ႔မေဖာ္ျပေတာ့ဘဲ inbox ထံေပးပို႔မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Facebook ကို business card အေနျဖင့္ အသံုးျပဳျခင္း

Timeline စာမ်က္ႏွာမွာ အသံုးျပဳသူရဲ႕ အေၾကာင္းကို business card တစ္ခုအေနနဲ႔ အတိအက် ေဖာ္ျပလိုတဲ့အခါမွာ အသံုးျပဳသူရဲ႕ Timeline နာမည္ေအာက္ရွိတဲ့ "About" line ကိုႏွိပ္ပါ။ Contact Info window ေဘးမွာရွိတဲ့ business card icon ကိုႏွိပ္ပါ။ Moo.com ထံ ေရာက္သြားပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီမွာ Facebook ပံုစံ business card ကို စိတ္ႀကိဳက္ျပင္ဆင္ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။

Facebook update ကို Twitter ႏွင့္ အသံုးျပဳျခင္း

လူမႈေရးကြန္ရက္ အားလံုးကို အသံုးျပဳဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏုိင္သူမ်ား အေနနဲ႔ Facebook နဲ႔ Twitter ကို ေပါင္းစပ္ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ Facebook ေပၚ က Twitter app စာမ်က္ႏွာကို သြားပါ။ ထို႔ေနာက္ Twitter ကေန Facebook app ကို authorize လုပ္ၿပီးတဲ့အခါမွာ tweet အားလံုးကို status update မ်ားအေနနဲ႔ Facebook မွာ ျမင္ေတြ႕ႏုိင္ပါၿပီ။

PC ထံသို႔ Facebook calendar ကို export လုပ္ျခင္း

အေရးႀကီးတဲ့ event ေတြနဲ႔ လြဲေခ်ာ္မႈ မရွိေစရန္အတြက္ Facebook calendar ကို Microsoft Outlook နဲ႔ Apple iCal တို႔မွာ export လုပ္ထားႏုိင္ပါတယ္။ "Events" tab ေအာက္မွာရွိတဲ့ Facebook calendar သို႔သြားပါ။ ထို႔ေနာက္ settings icon ကိုႏွိပ္ပါ။ "Expor" ကိုႏွိပ္ပါ။ ထို႔ေနာက္ Facebook ေမြးေန႔စာရင္းနဲ႔ event ေတြကို ေရြးပါ။ Desktop ေပၚမွာရွိတဲ့ calendar app ကိုဖြင့္ၿပီး export လုပ္ပါ။

Facebook Photo zoom

Facebook Photo zoom လုိ႔ေခၚတဲ့ chrome extension ဟာ news feed ေပၚက ဓာတ္ပံုမ်ားကို ႏွိပ္စရာမလိုဘဲ full size အေနနဲ႔ ၾကည့္႐ႈႏုိင္ပါတယ္။ Mouse cursor ကို image thumbnail ကိုတင္လုိက္႐ံုနဲ႔ အရြယ္ႀကီးမားတဲ့ ဓာတ္ပံုကို ျမင္ေတြ႕ရမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ zoom ကိုလည္း ခ်ိန္ညႇိႏုိင္ပါတယ္။

Revert Facebook Photo viewer

ဒီ chrome extension ကေတာ့ ယခင္ Facebook ရဲ႕ photo feature အတိုင္း ဓာတ္ပံုမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဓာတ္ပံုမ်ားကို ယခင္ feature အေဟာင္းအတုိင္း ေတြ႕ျမင္ရမွာ ျဖစ္သလို comment section နဲ႔ Like option တို႔ကိုလည္း ယခင္အတုိင္း ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Facebook Chat notifications

Facebook Chat notifications ကေတာ့ message ဝင္ေရာက္လာတဲ့ အခါမွာ desktop ေပၚကေန pop-up window တစ္ခုနဲ႔ အသိေပးမယ့္ chrome extension ျဖစ္ပါတယ္။

iPhone 5 တြင္ အသံုးျပဳထားသည့္ nano-SIM အေၾကာင္း သိထားသမွ်



ၿပီးခဲ့တဲ့ ရက္သတၱပတ္က ဆန္ဖရန္စစၥကိုၿမိဳ႕မွာ မိတ္ဆက္ေပးခဲ့တဲ့ Apple ရဲ႕ iPhone 5  ဖုန္းသစ္မွာ အမ်ားေမွ်ာ္လင့္ထားသလိုပဲ အတည္ျပဳခ်က္ရထားတဲ့ nano-SIM စံသတ္မွတ္ခ်က္ကို အသံုးျပဳထားပါတယ္။ ၎ nano-SIM ဟာ ၁၉၉၀ ခုႏွစ္ အေစာပိုင္းမွာ GSM မိုဘိုင္းဖုန္းေတြကို မိတ္ဆက္ေပးခဲ့စဥ္က အသံုးျပဳခဲ့တဲ့ Subscriber Identity Module (SIM) ကတ္ေတြရဲ႕ စတုတၱေျမာက္ မ်ိဳးဆက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ iPhone4, iPhone 4S နဲ႔ iPad မွာ အသံုးျပဳထားတဲ့ micro-SIM ထက္ ပိုမိုေသးငယ္တာေၾကာင့္ အျခားထုတ္ကုန္ထံသုိ႔ ေျပာင္းလဲအသံုးျပဳတဲ့ အခါမွာလည္း အလြယ္တကူ ေျပာင္းလဲအသံုးျပဳႏုိင္ျခင္း မရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သံုးစြဲသူမ်ားအတြက္ အခက္ႀကံဳေနရတဲ့ အဆိုပါ SIM ကတ္သစ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ပထမဦးဆံုး အသံုးျပဳခဲ့တဲ့ SIM ကတ္ဟာ credit card တစ္ခုအရြယ္နီးပါး ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ အသံုးျပဳခဲ့ျခင္း မရွိတာေၾကာင့္ လူသိနည္းပါတယ္။ ၎ကို 1FF ကတ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ မိုဘိုင္းဖုန္းသမိုင္းမွာ အထင္ရွားဆံုးကေတာ့ SIM သို႔မဟုတ္ mini-SIM လို႔ေခၚတဲ့ 2FF ကတ္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ Apple iPhone 4 ထြက္ေပၚလာခ်ိန္မွာေတာ့ 3FF ကတ္လို႔ ေခၚတဲ့ micro-SIM အသံုးျပဳမႈဟာ ပိုမိုေက်ာ္ၾကားလာပါတယ္။ အဆိုပါ micro-SIM Apple ကို ၂၀၁၀ ခုႏွစ္မွာ စတင္အသံုးျပဳခဲ့ၿပီး အသံုးျပဳသူမ်ားဟာ 25x15mm ရွိတဲ့ mini-SIM ကို ကတ္ေၾကးနဲ႔ ခြဲစိတ္ခန္းသံုးဓားျဖင့္ ျဖတ္ကာ 15x12mm ရွိတဲ့ micro-SIM ကို အသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။

4FF ကတ္လို႔ေခၚတဲ့ Nano-SIN သစ္ကိုေတာ့ Apple က iPhone 5 နဲ႔အတူ မိတ္ဆက္ေပးခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ Apple က ဒီဇုိင္းျပဳလုပ္ထားတဲ့ nano-SIM ကို ဥေရာပ ဆက္သြယ္ေရး စံသတ္မွတ္မႈ အဖြဲ႕အစည္း (ETSI) က ၿပီးခဲ့တဲ့ ဇြန္လမွာ မိတ္ဆက္ေပးခဲ့တာပါ။ ၎ nano-SIM ဟာ လက္ရွိ micro-SIM ထက္ ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ေသးငယ္ၿပီး အတိုင္းအတာကေတာ့ အက်ယ္ ၁၂.၃ မီလီမီတာ၊ အျမင့္ ၈.၈ မီလီမီတာနဲ႔ အထူ ၀.၆၇ မီလီမီတာ ျဖစ္ပါတယ္။ Nano-SIM ဟာ အရြယ္အစားကလြဲၿပီး လက္ရွိ SIM ကတ္မ်ားနဲ႔  ကြဲျပားျခားနားမႈ မရွိသလို တူညီတဲ့ အရည္အေသြးကိုလည္း အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ Nano-SIM ရဲ႕ အရြယ္အစားဟာ ေသးငယ္တဲ့အတြက္ အားနည္းခ်က္ ရွိပါတယ္။ သာမန္ SIM ကတ္မ်ားကေန ျဖတ္ထုတ္ၿပီး ျပဳလုပ္ထားတဲ့ micro-SIM ကတ္မ်ားနဲ႔ မတူတဲ့ အခ်က္မ်ားကေတာ့ nano-SIM ကို ၎ နည္းလမ္းအတိုင္း ျပဳလုပ္ႏုိင္မႈ မရွိျခင္းနဲ႔ micro-SIM ထက္ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုပါးလႊာျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ သာမန္ SIM သို႔မဟုတ္ micro-SIM ကေန nano-SIM ျဖတ္ထုတ္လို႔ ရခဲ့ပါက SIM ကတ္ အထူကို ပါးလႊာေစဖို႔အတြက္ ေကာ္ပတ္နဲ႔ တိုက္စား႐ံုကလြဲၿပီး အျခားနည္းလမ္း မရွိပါဘူး။ သံုးစြဲသူေတြ အေနနဲ႔ nano-SIM ကတ္ေတြကို ၎တို႔ရဲ႕ ဆက္သြယ္ေရး ေအာ္ပေရတာေတြကေန ရရွိႏုိင္ေပမယ့္ nano-SIM ကတ္ေတြကေန micro-SIM နဲ႔ သာမန္ SIM ကတ္တို႔ကို ေျပာင္းလဲ အသံုးျပဳလိုတဲ့အခါမွာေတာ့ adapter ေတြကို အသံုးျပဳဖို႔ လိုအပ္ပါမယ္။ iPhone 5 ကို စတင္ေရာင္းခ်တဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ ၎ adapter မ်ားကို ေစ်းကြက္ထဲမွာ ေတြ႕ျမင္ရဖို႔ ရွိပါတယ္။

Micro-SIM တစ္ခုကို nano-SIM တစ္ခုအျဖစ္ ေျပာင္းလဲႏုိင္သလား





 Apple ကုမၸဏီက အသစ္ထုတ္လုပ္ျဖန္႔ခ်ိမယ့္ iPhone 5 မွာ 4FF လို႔ လူသိမ်ားတဲ့ nano-SIM လို႔ေခၚတဲ့ SIM ကတ္သစ္ကို အသံုးျပဳထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ iPhone 4 ကို စတင္မိတ္ဆက္စဥ္က အသံုးျပဳခဲ့တဲ့ micro-SIM (3FF) ကေန iPhone 5 ကို အသံုးျပဳလိုသူမ်ား အေနဲ႔ nano-SIM ကို ေအာက္ပါအတိုင္း ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ iPhone 4 နဲ႔ 4S မွာ အသံုးျပဳတဲ့ micro-SIM ရဲ႕ အရြယ္အစားဟာ 15x12x0.76 mm ျဖစ္ပါတယ္။ သာမန္ mini-SIM (2FF) ကေန micro-SIM ကို ျဖတ္ရာမွာ အခက္အခဲရွိေပမယ့္ micro-SIM ကေန nano-SIM ကို ေျပာင္းလဲလိုတဲ့ အခါမွာေတာ့ အခက္ေတြ႕ႏုိင္ပါတယ္။ Nano-SIM ရဲ႕ အထူဟာ ၀.၆၇ မီလီမီတာသာ ရွိပါတယ္။ Micro-SIM ထက္ ၀.၀၉ မီလီမီတာ ပိုၿပီး ပါးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ETSI စံသတ္မွတ္မႈ အဖြဲ႕အစည္းက Nano-SIM ရဲ႕ အထူကို ၀.၀၃ မီလီမီတာ ထပ္ေပါင္းခြင့္ ေပးထားတဲ့အတြက္ Nano-SIM ရဲ႕ အထူဟာ ၀.၀၇ မီလီမီတာရွိၿပီး micro-SIM ထက္ ၀.၀၆ မီလီမီတာ ပိုပါးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စင္ကာပူ ေအာ္ပေရတာ Star Hub ရဲ႕ nano-SIM အထူကို micrometer screw gauge နဲ႔ တိုင္းတာၾကည့္တဲ့ အခါမွာအထူဟာ ၀.၆၈ မီလီမီတာသာ ရွိၿပီး micro-SIM ရဲ႕ အထူကေတာ့ ၀.၈၂ မီလီမီတာ ရွိတယ္လို႔ CNET အယ္ဒီတာ John Chan က ဆိုပါတယ္။

iPhone 5 မွာ ပါဝင္တဲ့ nano-SIM tray ဟာ ETSI က သတ္မွတ္တဲ့ ၀.၇၀ မီလီမီတာ အထူရွိတဲ့ nano-SIM ထည့္သြင္းႏုိင္တဲ့ SIM tray ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀.၈၂ မီလီမီတာရွိတဲ့ micro-SIM ကေန ေကာ္ပတ္နဲ႔ ၀.၁၂ မီလီမီတာ တိုက္စားပစ္ရပါမယ္။ Micro-SIM ကို ပလာယာနဲ႔ ကိုင္ၿပီး ေၾကးျပားမရွိတဲ့ဘက္ကို 240  grit  ေကာ္ပတ္နဲ႔ မိနစ္အနည္းငယ္ ကိုက္စားၿပီးတဲ့ အခါမွာ ၀.၇၀ မီလီမီတာကို ရရွိပါမယ္။ ေကာ္ပတ္စားတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဆိုးရြားတဲ့ အနံ႔နဲ႔ အမႈန္ေတြ ႏွာေခါင္းထဲ ဝင္ႏုိင္တာေၾကာင့္ face mask ကို အသံုးျပဳၿပီး ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေကာ္ပတ္စားလိုက္တဲ့ အခါမွာ SIM card က identify number ေတြ ပ်က္သြားမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အဲဒီနံပါတ္ေတြကို မွတ္သားထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ၀.၇၀ မီလီမီတာအထိ ေကာ္ပတ္စားၿပီးတဲ့ အခါမွာ SIM ကို ထိခိုက္မႈ မရွိေစဘဲ အသံုးျပဳႏုိင္ၿပီး ၎ SIM  ကို HTC One X ထဲကို ထည့္ၿပီး အသံုးျပဳတဲ့ အခါမွာလည္း ျပႆနာမရွိဘူးလို႔ Chan က ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လက္ရွိေဆာင္းပါးကို ေရးသားေဖာ္ျပခ်ိန္မွာ iPhone 5 မထြက္ေသးတာေၾကာင့္ SIM ရဲ႕ အလ်ားနဲ႔ အနံကို ျဖတ္ေတာက္ၿပီး စမ္းသပ္ျပဳလုပ္ႏုိင္ျခင္း မရွိေသးဘူးလို႔ CNET အယ္ဒီတာ John Chan က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ micro-SIM ကို nano-SIM သို႔ ေျပာင္းလဲမျပဳလုပ္ခင္ iPhone 5 ရဲ႕ nano-SIM tray မွာ micro-SIM ကို ထည့္သြင္းႏုိင္ျခင္း ရွိ/မရွိ အေသအခ်ာ စစ္ေဆးၿပီးမွသာ ေကာ္ပတ္စားတဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ကို  ျပဳလုပ္သင့္ေၾကာင္း John Chan က အႀကံျပဳ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။